Testcenter

Vi lanserar vårt testcenter! Boka tid för fystest redan nu

Välkommen till vårt nya testcenter. Här jobbar vi med förebyggande träning och prestationstester för alla idrottare. Vi har köpt in den senaste mätutrustningen för att mäta din kondition, mjölksyra och styrka. Se nedan för närmare information om de olika testerna

Boka Fystest här

VO2max-test

Ett Vo2max-test är till för dig som befinner sig i uppstarten av ett träningsupplägg och önskar få ett startvärde på din aeroba kapacitet eller vill följa upp och utvärdera din träningsutveckling. 

Direkt benämning av maximal syreförbrukning (VO2max) är en omfattande metod inom uthållighetsgrenar. VO2 max reflekterar kroppens förmåga att generera energi genom syreberoende (aeroba) energiproducerande mekanismer. En högre VO2max indikerar en förbättrad förmåga att utföra längre och mer krävande uthållighetsarbete. 

Testet genomförs genom att testpersonen bär en ansiktsmask över näsa och mun för att mäta syreförbrukning, samt ett pulsband för att mäta hjärtfrekvens. Belastningen ökas gradvis i jämna steg. När maximal ansträngning är uppnådd avslutas testet. Det kan antingen vara på grund av att testpersonen själv upplever att den inte kan fortsätta eller att testledaren väljer att avbryta. 

Tidsåtgång: 60 minuter

Testet kan genomföras på löpband eller cykel. 

Pris 1500 kr 

Förberedelser inför besöket. 

  • Vänligen anländ 15 minuter innan din testtid ombytt och redo. 
  • För bästa resultat, undvik att genomföra intensiva träningspass inom 48 timmar före testet och kom väl utvilad. 
  • Planera ditt måltidsintag noga och inta senaste måltiden 2-3 timmar innan testet. Vid tidiga morgontester kan en lättare frukost intas senat 2 timmar före. 
  • Ta med kläder och skor som du är bekväm i och van vid. Kortärmat och kortbyxor är att föredra. 
  • Vid löptest, vänligen se till att skorna är rena. Om cykling ingår, ta med dina egna cykelskor (vanliga mtb och cykelpedaler finns). 
  • Ta med vattenflaska och en liten handduk att använda under testet. 
  • Det finns faciliteter för ombyte och dusch på plats.

Styrka och rörlighet

Detta test lämpar sig för alla idrottare i alla faser i sin träning. Vi testar styrka i 10-20 muskelgrupper och rörlighet i fötter, knän, höfter, rygg och axlar. 

För  att kunna belasta sin kropp maximalt utan att dra på sig skador behövs en viss symmetri mellan höger, vänster, fram och bak. Gamla skador eller anatomiska avvikelser kan skapa dessa assymmetrier. Vi hittar dem!

Testet läggs upp efter dina behov och önskemål. Vi testar också balans och sammansatta rörelser som kan identifiera svagheter. Givetvis får du råd och övningar för att jobba med de svagheter vi hittar. 

Tidsåtgång: 60 minuter. 

Pris 995 kr 

Förberedelser inför besöket. 

  • Vänligen anländ 15 minuter innan din testtid ombytt och redo. Vi släpper in dig i gymet för att du ska kunna värma upp en stund
  • För bästa resultat, undvik att genomföra intensiva träningspass inom 48 timmar före testet och kom väl utvilad. 
  • Ta med kläder och skor som du är bekväm i och van vid. Kortärmat och kortbyxor är att föredra. 
  • Det finns faciliteter för ombyte och dusch på plats.

Laktattröskeltest

Ett laktattröskeltest är ett mycket användbart verktyg för idrottare som vill förbättra sin uthållighet och träna mer effektivt. Det ger dig den information du behöver för att ta kontroll över din träning och maximera dina prestationer inom din specifika idrott. 

Testet går ut på att belastningen ökas stegvis där varje nivå bestäms individuellt efter kapacitet och dagsform. Efter varje nivå tas ett kapillärt blodprov för att analysera laktatkoncentrationen, hjärtfrekvens övervakas samt upplevd ansträngning i ben och andning. Testet avslutas när laktatnivån har ökat till en punkt som markerar en relevant tröskel mellan intensitetsnivåerna. Testet utförs submaximalt, vilket innebär att du inte arbetar till full utmattning. 

Tidsåtgång: 60 minuter.

Testet kan genomföras på löpband eller cykel. 

Pris 1500 kr

Förberedelser inför besöket. 

  • Vänligen anländ 15 minuter innan din testtid ombytt och redo. 
  • För bästa resultat, undvik att genomföra intensiva träningspass inom 48 timmar före testet och kom väl utvilad. 
  • Planera ditt måltidsintag noga och inta senaste måltiden 2-3 timmar innan testet. Vid tidiga morgontester kan en lättare frukost intas senat 2 timmar före. 
  • Undvik att inta sportdryck nära testtillfället. Rekommendation är att bara dricka vatten före och under testet. 
  • Ta med kläder och skor som du är bekväm i och van vid. Kortärmat och kortbyxor är att föredra. 
  • Vid löptest, vänligen se till att skorna är rena. Om cykling ingår, ta med dina egna cykelskor (vanliga mtb och cykelpedaler finns). 
  • Ta med vattenflaska och en liten handduk att använda under testet. 
  • Det finns faciliteter för ombyte och dusch på plats.

Styrka och kondition

Här gör vi ett kombinationstest av laktattröskeltest och styrka/rörlighet. 

Vill du ha både träningszoner i konditionsträning och styrkemätning kan vi göra det vid samma tillfälle. Vi kan ej göra Vo2-max-mätning samtidigt då det är till full utmattning och kräver enskilt tillfälle. 

Tidsåtgång: 90 minuter. 

Pris 2095 kr

Förberedelser inför besöket. 

  • Vänligen anländ 15 minuter innan din testtid ombytt och redo. 
  • För bästa resultat, undvik att genomföra intensiva träningspass inom 48 timmar före testet och kom väl utvilad. 
  • Planera ditt måltidsintag noga och inta senaste måltiden 2-3 timmar innan testet. Vid tidiga morgontester kan en lättare frukost intas senat 2 timmar före. 
  • Undvik att inta sportdryck nära testtillfället. Rekommendation är att bara dricka vatten före och under testet. 
  • Ta med kläder och skor som du är bekväm i och van vid. Kortärmat och kortbyxor är att föredra. 
  • Vid löptest, vänligen se till att skorna är rena. Om cykling ingår, ta med dina egna cykelskor (vanliga mtb och cykelpedaler finns). 
  • Ta med vattenflaska och en liten handduk att använda under testet. 
  • Det finns faciliteter för ombyte och dusch på plats.

Knäkontroll

Detta lämpar sig för idrottare med höga krav på snabba vändningar och stor belastning på knäna, tex bollsporter. 

Vi gör ett fullskaligt knäkontrollstest med en rad välkända och effektiva tester för identifiera svagheter som kan avslöja en ökad risk att dra på sig skador i knä, höft och fot. Vill du satsa på din idrott och göra det du kan för att slippa ha skadeperioder är det detta du ska göra. 

Testet är utformat av våra fysioterapeuter som behandlar knäskador och har sett vilka svagheter som orsakat skadan.  

Tidsåtgång: 45 minuter. 

Pris 795 kr

Förberedelser inför besöket. 

  • Vänligen anländ 15 minuter innan din testtid ombytt och redo. Vi släpper in dig i gymet för att värma upp. 
  • För bästa resultat, undvik att genomföra intensiva träningspass inom 48 timmar före testet och kom väl utvilad. 
  • Ta med kläder och skor som du är bekväm i och van vid. Kortärmat och kortbyxor är att föredra. 
  • Det finns faciliteter för ombyte och dusch på plats.
Tidbokning

Boka tid för fystest idag!