VO2max
Maximal syreupptagningsförmåga
VO2max
VO2max återspeglar kroppens förmåga att producera energi med hjälp av aeroba (syreberoende) energiproducerande mekanismer. Ju högre VO2max du har, desto mer energi kan du producera via aeroba mekanismer som till skillnad från anaeroba (utan syre) inte är kopplade till ansamling av slaggprodukter (mjölksyra), vilket kan orsak uttröttning. Det finns en hög korrelation mellan VO2max och prestationsförmåga vid lång och medeldistanslöpning och cykling.
Testpersonen genomför ett arbete med successivt ökande belastning samtidigt som VO2 registreras genom en ansiktsmask som bärs över näsa och mun, samt ett pulsband för att mäta hjärtfrekvens. När maximal ansträngning är uppnådd avslutas testet. Det kan ske genom att testpersonen själv upplever att max är uppnådd eller att testledaren väljer att avbryta.
Förberedelser inför besöket:
- Var på plats 15 min innan din testtid ombytt och redo.
- För bästa resultat, kom utvilad. Undvik att köra ett intensivt träningspass inom 48 timmar före testet.
- Planera ditt måltidsintag och inta senaste måltiden 2-3 timmar innan testet. Vid tidiga morgontester kan en lättare frukost intas senast 2 timmar innan.
- Ta med kläder och skor som du är bekväm i och van vid. Kortärmat och kortbyxor rekommenderas. Har du eget pulsband (Polar/Garmin), går det bra att använda det.
- Endast rena skor får användas på löpbandet. Vid cykling ta med egna cykelskor (vanliga mtb- och cykelpedaler finns).
- Faciliteter för ombyte och dusch finns på plats.
Tidsåtgång: 45 minuter
Arbetsform för test: Löpband och cykel
