Maximal syreupptagningstest

VO2max

VO2max återspeglar kroppens förmåga att producera energi med hjälp av syreberoende (aeroba) energiproducerande mekanismer. Ju högre VO2max man har, desto mer energi kan man producera via aeroba mekanismer som tills skillnad från anaeroba inte är kopplade till ansamling av slaggprodukter (mjölksyra), vilket kan orsaka uttröttning. En högre VO2max indikerar en förbättrad förmåga att utföra längre och mer krävande uthållighetsarbete. 

Testpersonen genomför ett arbete med gradvis ökande belastning samtidigt som syreförbrukningen registreras genom en ansiktsmask som bärs över näsa och mun, samt ett pulsband för att mäta hjärtfrekvensen (test-protokoll kan se olika ut beroende på träningsstatus). När maximal ansträngning är uppnådd avslutas testet. Det kan ske genom att testpersonen själv upplever att max är uppnådd eller att testledaren väljer att avbryta. 

Tidsåtgång: 45-60 minuter

Arbetsform för test: Löpband och cykel

Förberedelser inför besöket

• Var på plats 15 min innan din testtid ombytt och redo.
• För bästa resultat, kom utvilad. Undvik att köra ett intensivt träningspass inom 48 timmar före testet.
• Planera ditt måltidsintag och inta senaste måltiden 2-3 timmar innan testet. Vid tidiga morgontester kan en lättare frukost intas senast 2 timmar innan.
• Ta med kläder och skor som du är bekväm i och van vid. Kortärmat och kortbyxor rekommenderas.
• Endast rena skor får användas på löpbandet. Vid cykling ta med egna cykelskor (vanliga mtb- och cykelpedaler finns).
• Faciliteter för ombyte och dusch finns på plats.

Pris: 1590 kr

Styrka och rörlighet 

Detta test är lämpligt för idrottare på alla nivåer och i alla träningsfaser. Vi testar styrka i 10-20 muskelgrupper och rörlighet i fötter, knän, höfter, rygg och axlar. 

För att kunna belasta kroppen maximalt utan att riskera skador är det viktigt att upprätthålla en balans mellan höger och vänster sida samt mellan fram- och bakdelar. Gamla skador eller anatomiska avvikelser kan leda till sådana obalanser och vårt test hjälper till att identifiera dem. 

Testet anpassas efter dian specifika behov och önskemål. Vi utvärderar även balans och komplexa rörelser för att upptäcka eventuella svagheter. Efter testet får du råd och övningar för att stärka de områden som behöver förbättras. 

Tidsåtgång: 60 minuter

Pris: 1090 kr

Laktattröskeltest

Individuella intensitetszoner

Ett laktattröskeltest är ett mycket användbart verktyg för idrottare som vill förbättra sin uthållighet och träna mer effektivt. Det ger dig den information du behöver för att styra träningsintensiteten för att uppnå de träningseffekter du önskar. 

Testet går ut på att stegvis öka belastningen där varje nivå bestäms individuellt efter kapacitet och dagsform. Efter varje nivå tas ett kapillärt blodprov för att analysera laktatkoncentrationen, hjärtfrekvens noteras samt att upplevd ansträngning i ben och andning skattas. Testet avslutas när en tillräcklig höjning av laktatnivån skett. Tröskeltestet utförs submaximalt, vilket innebär att du inte arbetar till maximal ansträngning. Utifrån belastning, laktat och hjärtfrekvens bestäms individuella träningszoner. 

Tidsåtgång: 60 minuter

Arbetsform för test: Löpband och cykel

Förberedelser inför besöket

• Var på plats 15 min innan din testtid ombytt och redo.
• För bästa resultat, kom utvilad. Undvik att köra ett intensivt träningspass inom 48 timmar före testet.
• Planera ditt måltidsintag och inta senaste måltiden 2-3 timmar innan testet. Vid tidiga morgontester kan en lättare frukost intas senast 2 timmar innan.
• Undvik att inta sportdryck nära testtillfället. Rekommendation är att bara dricka vatten före och under testet. 
• Ta med kläder och skor som du är bekväm i och van vid. Kortärmat och kortbyxor rekommenderas.
• Endast rena skor får användas på löpbandet. Vid cykling ta med egna cykelskor (vanliga mtb- och cykelpedaler finns).
• Faciliteter för ombyte och dusch finns på plats.

Pris: 1790 kr (utan mask 1590 kr)

Knäkontroll 

Detta test är särskilt lämpligt för idrottare som utsätts för höga krav, snabba vändningar, och stor belastning på knäna, till exempel inom bollsporter. 

Vi genomför en omfattande knäkontroll med en serie välkända och effektiva tester för att identifiera svagheter som kan öka risken för skador i knä, höft och fot. Om du vill maximera din prestation och minimera risken för skadeperioder är detta test för dig. 

Testet är utformat av våra fysioterapeuter som har erfarenhet av knäskador och förståelse för de svagheter som ofta leder till sådana skador.

Tidsåtgång: 45 minuter